＜牛乳及び乳製品＞　（チーズ類）　ナチュラルチーズ　やぎ

＜牛乳及び乳製品＞　（チーズ類）　ナチュラルチーズ　やぎは100gあたりの熱量が280kcalで、乳類平均197.51kcalと比べて約42%高い傾向にあります。 最高の長所としてビタミンAが挙げられ、100g基準で290μg含まれ1日消費者庁基準値の37.7%を充足し、乳類内で上位37位にランクインしています。 これに劣らずカルシウム成分も130mg含まれており、1日基準値に対して19.1%の優れた補助的役割を果たしてくれます。 注意成分である脂質の1日充足率が36.2%（21.7g）ラインに達するため、摂りすぎないよう適正範囲を調整しながら召し上がるのが良いでしょう。 不足している要素を補うため、カリウムが豊富な果実類と一緒に調理すると栄養の組み合わせがさらに豊かになります。